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爱游戏AYX:晚上睡不着和熬夜有区别吗?

时间:2024-03-15 09:30:39
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不想熬夜,但是闭上眼睛一直睡不着,这样也会存在熬夜有的危害吗?怎样才能快速睡着呢。

熬夜:OMG凌晨了!(象征性挣扎一下)算了通宵吧。

睡不着:OMG才凌晨?(戴上痛苦面具)躺这么久了怎么还没天亮啊!

我,一个年纪轻轻20多岁的男大学生,熬夜的几个晚上可以打着页游歌唱自由万岁!但睡不着的时候不行,辗转反侧的时候真的很想刀了自己。

度日如年啊真的度日如年!!!早上起床也跟被吸干了的苦瓜一样,双眼迷离走路撞电线杆。失眠那段时间,我确切感受到了:人不睡觉,真的会寄。

我在鼓捣快速入睡这方面,也是歪歪扭扭好不容易才走到正道上来的,最开始信了我室友的邪,说人的身体是有保护机制的,当你特别累的时候,就会睡着了,于是:

副本打到老三的时候战力不够了,我说等我一会儿,找个攻略这关就能冲破,显而易见,这个时候我已经兴奋起来了,从睡不着变成了主动熬夜,然而。。。

震天动地呼噜声响起的时候,我一口气差点没梗死在宿舍,睁眼到天明,通宵的结果就是早上起来完全睁不开眼,不知道大家有没有体会过这种刺痛感,我那一个早上都见不得光,见光就不自觉的眯眼

失眠这件事,我为什么要去问一个睡眠质量跟猪一样好的人?当时就是非常后悔,上了两节课之后更难受了,整个眼睛都是红的,我室友还乐呵呵的说我快变异了。

没话讲,三个人没一个靠的住,最后还是我自个儿串门拿了瓶新眼药水回来,好用挺好用的,那兄弟干眼症一直都滴的玻璃酸钠滴眼液,说是玻璃酸钠本身就具有补水的效果,而且这种人工泪液要比普通的眼药水温和很多。

我平常不太滴眼药水,不过海露玻璃酸钠滴眼液水润感确实很足,入眼也温温和和的,没刺激感,很舒服。我滴了两三回,眼睛那种干涩感舒缓很多了。

就图上这个,网上买不知道会不会便宜点,我直接从隔壁宿舍撬的哈哈哈,他们寝室一堆

所以,根据我的亲身经验,我可以很明确的说:

失眠这么多天,真的只有通宵的第二天早晨这么痛苦,那种浑身乏力的滋味让我觉得浑身骨头都被抽走了。。。后来也是对熬夜和睡不着的区别好奇,特意去查了资料:抵制不良游戏,拒绝盗版游戏

躺那睡不着其实属于闭目养神,但是熬夜属于兴奋剂啊,毕竟普遍影响咱们总结一下就三点:1、眼干、眼疲劳;2、头晕脑胀;3、伤肝伤皮肤。

躺着最起码能规避掉第一个影响,因为你醒着肯定是要玩手机的,大晚上的直盯着光源本来就对眼睛不太好,再加上玩太专注了还容易忘记眨眼,水分挥发了得不到及时补充,眼睛干就是100%出现的情况了,就像我那天一样,看啥都难受。

这时候的最好办法就是用温和的眼药水缓解一下了,反正像海露玻璃酸钠滴眼液这种大瓶装的,一次买回去也能用很久,丢宿舍里备用,不舒服来两滴就挺好的。

而后两个对比起来,睡不着的危害也远远小于熬夜的危害,熬夜由于剧烈兴奋,大脑往往非常活跃从而无法休息,但失眠的人晚上躺在床上的时候,虽然没有进入深度睡眠,但是刺激较少,大脑是处于休息状态的,特别是用床帘隔绝光之后。

简单来说就是,深度睡眠属于爬到终点后休息,失眠属于半山腰停下来坐一会儿,而熬夜属于不停歇地爬坡。谁更累就一目了然了

我后来应对睡不着试过网上很多办法:

睡前一杯牛奶:不建议,只会让你大半夜爬起来上厕所
白天适当运动:这个挺有效,但是不要在睡前,否则会更兴奋
开定时音乐:推荐白噪音,很助眠,全身放松,想象自己躺在小木筏上飘啊飘
想:不要想自己的事情,越想越钻牛角尖,尤其是在晚上,多想别人的,反正跟你没啥关系

反正总结下来就是一句话:失眠比熬夜的危害小,所以睡不着的时候,你就找个最舒服的姿势,四仰八叉躺在床上开始天马行空,千万记得离手机远一点。第二天要是眼睛很不舒服,像我前面用的那种人工泪液也比较推荐。

当然,如果失眠很严重的话,一定要及时去检查,专业人士肯定能帮到你的!

期末考的时候恍然大悟,原来我这种程度的失眠看专业书就能解决啊!看两页倒头就睡!

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